لوحة روتين ما قبل النوم للطباعة

عن لوحة روتين ما قبل النوم

يساعد روتين النوم الثابت الأطفال على النوم بسهولة أكبر. تسرد هذه اللوحة تسلسلًا قصيرًا للتهدئة (الاستحمام، ملابس النوم، تفريش الأسنان، الحمّام، القصة، الحضن، إطفاء الأنوار) مع نجمة للتلوين كل ليلة.

ويمكن لجليسة الأطفال والأجداد اتباع الروتين نفسه، وهذا يساعد كثيرًا في الليالي التي تكون فيها خارج المنزل.

ما الذي تتضمنه الصفحة

• شبكة متابعة: صف لـكل عنصر في قائمة “خطوات ما قبل النوم”، ونجمة لـكل يوم من أيام الأسبوع.

نصائح

• اجعل الروتين نحو 20–30 دقيقة.
• ابدأ في الوقت نفسه كل ليلة.
• خفّف الإضاءة وأطفئ الشاشات قبل النوم بساعة.

صمّمه كما تريد، ثم اطبعه

يمكن تغيير كل شيء في لوحة روتين ما قبل النوم قبل الطباعة: العنوان، وخطوات ما قبل النوم، والتواريخ، واللون، وحجم الورق واتجاهه. تُنشأ الصفحة على جهازك ولا يُرفع أي شيء. اكتشف المزيد من المطبوعات.