متتبع النوم للطباعة

عن متتبع النوم

يكشف متتبع النوم (أو يوميات النوم) الأنماط وراء الليالي الجيدة والسيئة. سجّل متى نمت ومتى استيقظت، وكم نمت، ومدى شعورك بالراحة، والأمور التي قد تؤثر، مثل القيلولة أو الكافيين أو الشاشات ليلًا.

كثيرًا ما يطلب الأطباء يوميات نوم لأسبوعين عند الحديث عن مشكلات النوم، وهذه الصفحة مثالية لذلك.

ما الذي تتضمنه الصفحة

• جدول بأعمدة: اليوم، وقت النوم، وقت الاستيقاظ، الساعات، الجودة 1–5، القيلولة، الكافيين، ملاحظات.

نصائح

• املأه كل صباح خلال دقائق من الاستيقاظ.
• ثبّت وقت الاستيقاظ حتى في العطلات.
• استخدم حاسبة النوم لتحديد أوقات النوم حسب دورات النوم.

صمّمه كما تريد، ثم اطبعه

يمكن تغيير كل شيء في متتبع النوم قبل الطباعة: العنوان، والتواريخ، واللون، وحجم الورق واتجاهه. تُنشأ الصفحة على جهازك ولا يُرفع أي شيء. اكتشف المزيد من المطبوعات.