سجل الوجبات للطباعة

عن سجل الوجبات

سجل الوجبات سجلّ بسيط لما أكلته في كل وجبة، مع السعرات والبروتين إن كنت تتابعهما. وهو أسرع طريقة لمعرفة ما إذا كان أكلك اليومي يطابق أهدافك، دون تطبيق.

اعرف هدف سعراتك اليومي بحاسبة السعرات.

ما الذي تتضمنه الصفحة

• رأس الصفحة به مساحات لـ: هدف السعرات، هدف البروتين.
• جدول بأعمدة: الوجبة، الوقت، الطعام، السعرات، البروتين (غ)، مع صف لـالفطور، وجبة خفيفة، الغداء، وجبة خفيفة، العشاء، أخرى.
• ملاحظات: أسطر للكتابة.

نصائح

• استخدم الكوب أو الوعاء نفسه لكميات ثابتة.
• اجمع في نهاية كل يوم.
• اقرأ ملصق الطعام لمعرفة السعرات والبروتين في الحصة.

صمّمه كما تريد، ثم اطبعه

يمكن تغيير كل شيء في سجل الوجبات قبل الطباعة: العنوان، والتواريخ، واللون، وحجم الورق واتجاهه. تُنشأ الصفحة على جهازك ولا يُرفع أي شيء. اكتشف المزيد من المطبوعات.