دفتر الامتنان للطباعة

عن دفتر الامتنان

يطلب منك دفتر الامتنان أن تلاحظ ما سار على ما يرام. وكتابة ثلاثة أشياء جيدة كل يوم ممارسة معروفة للعافية النفسية لا تستغرق خمس دقائق. وتضيف هذه الصفحات أسئلة لطيفة: أجمل ما في اليوم، وشيء لطيف فعلته أو رأيته، ونية للغد.

اطبع شهرًا من الصفحات المؤرخة، أو صفحة واحدة لتجربة الفكرة.

ما الذي تتضمنه الصفحة

• أنا ممتن اليوم لـ: أسطر للكتابة.
• مربعات معنونة لـ: أجمل ما في اليوم، لطف قدمته أو تلقيته.
• مربعات معنونة لـ: غدًا سوف، ملاحظات.
• كيف أشعر: شبكة متابعة: صف لـالمزاج، ودائرة لـرائع، جيد، لا بأس، متضايق، صعب.

نصائح

• كن محددًا: “قهوة أمي بعد يوم طويل” أفضل من “العائلة”.
• اكتب في الوقت نفسه كل يوم، مثل قبل النوم.
• يمكن للأطفال الرسم بدل الكتابة.

صمّمه كما تريد، ثم اطبعه

يمكن تغيير كل شيء في دفتر الامتنان قبل الطباعة: العنوان، والتواريخ، واللون، وحجم الورق واتجاهه. تُنشأ الصفحة على جهازك ولا يُرفع أي شيء. اكتشف المزيد من المطبوعات.