مخطط العناية بالنفس للطباعة

عن مخطط العناية بالنفس

العناية بالنفس أول ما يُهمل حين تزدحم الحياة. يطلب منك هذا المخطط اختيار أشياء صغيرة لجسمك وعقلك وعلاقاتك كل أسبوع، ثم تأشيرها يومًا بيوم مع متابعة سريعة للمزاج.

عدّل قائمة الأنشطة بما يساعدك فعلًا: نزهة، أو مكالمة مع صديق، أو نوم مبكر، أو عشر دقائق من الهدوء.

ما الذي تتضمنه الصفحة

• هذا الأسبوع: شبكة متابعة: صف لـكل عنصر في قائمة “أنشطة العناية بالنفس”، وقلب لـكل يوم من أيام الأسبوع.
• المزاج: شبكة متابعة: صف لـالصباح، المساء، ومربع لـكل يوم من أيام الأسبوع.
• مربعات معنونة لـ: أفتخر هذا الأسبوع بـ، سأحاول الأسبوع القادم.

نصائح

• اختر أعمالًا صغيرة محددة تنجز في أقل من 30 دقيقة.
• حدّد لها مواعيد كأنها مواعيد رسمية.
• إن طال شعورك بالضيق فتحدث إلى طبيب أو مستشار.

صمّمه كما تريد، ثم اطبعه

يمكن تغيير كل شيء في مخطط العناية بالنفس قبل الطباعة: العنوان، وأنشطة العناية بالنفس، والتواريخ، واللون، وحجم الورق واتجاهه. تُنشأ الصفحة على جهازك ولا يُرفع أي شيء. اكتشف المزيد من المطبوعات.