مخطط العافية للطباعة

عن مخطط العافية

يجمع مخطط العافية أساسيات الصحة في صفحة يومية: النوم، والماء، والوجبات، والحركة، والأدوية أو المكملات، والمزاج والطاقة، مع سطر لنية اليوم وتأمل قصير.

ويفيد عند بناء عادات صحية، أو التعافي من مرض، أو تدوين ملاحظات للطبيب.

ما الذي تتضمنه الصفحة

• رأس الصفحة به مساحات لـ: نية اليوم.
• الماء: 8 خانات على شكل دائرة للتأشير أو التلوين أو لصق الملصقات.
• مساحات لكتابة: النوم، الخطوات.
• الوجبات: جدول بأعمدة: الوجبة، ما أكلته، كيف شعرت، مع صف لـالفطور، الغداء، وجبات خفيفة، العشاء.
• الحركة: أسطر للكتابة.
• الأدوية والمكملات: شبكة متابعة: صف لـ3 عناصر، ومربع لـصباحًا، ظهرًا، مساءً.
• المزاج والطاقة: شبكة متابعة: صف لـالمزاج، الطاقة، التوتر، ودائرة لـ1، 2، 3، 4، 5.
• تأمل: أسطر للكتابة.

نصائح

• املأه في نهاية اليوم خلال دقيقتين أو ثلاث.
• راجع أسبوعيًا الصلة بين النوم والطعام والمزاج.
• شارك الملاحظات المهمة مع طبيبك.

صمّمه كما تريد، ثم اطبعه

يمكن تغيير كل شيء في مخطط العافية قبل الطباعة: العنوان، والتواريخ، واللون، وحجم الورق واتجاهه. تُنشأ الصفحة على جهازك ولا يُرفع أي شيء. اكتشف المزيد من المطبوعات.