प्रिंटेबल आदत ट्रैकर
महीने के हर दिन अपनी आदतों पर टिक करें।
सामग्री
हर लाइन में एक।
तारीख़ें
रूप
रंग
आपके ब्राउज़र में प्रोसेस होता है। कुछ भी अपलोड नहीं होता।
आदत ट्रैकर कैसे बनाएँ
- 1
शीर्षक बदलें और अपनी आदतें लिखें, हर लाइन में एक।
- 2
शुरुआती तारीख़ चुनें और तय करें कि कितने महीने प्रिंट करने हैं।
- 3
रंग चुनें, और टाइप करके भरना हो तो “भरने वाली PDF” चालू करें।
- 4
PDF डाउनलोड करें और 100% स्केल पर प्रिंट करें।
इस आदत ट्रैकर के बारे में
आदत ट्रैकर अच्छे इरादे को दिखने वाली लगातार कड़ी में बदल देता है। जो आदतें बनानी हैं वे लिखें (पानी पीना, टहलना, पढ़ना, मीठा न खाना, 11 बजे तक सोना), फिर जिस दिन करें उस दिन बॉक्स पर टिक करें। एक-दो हफ़्ते बाद टिक की यह कड़ी तोड़ना मुश्किल लगता है।
15 तक आदतें लिखें और महीना चुनें; ग्रिड में ठीक उतने ही दिन आते हैं।
पेज पर क्या-क्या है
- ट्रैकर ग्रिड: “आदतें” की हर चीज़ के लिए एक पंक्ति, और महीने के हर दिन के लिए एक बॉक्स।
- नोट्स: लिखने के लिए लाइनें।
काम की बातें
- पंद्रह की बजाय तीन से पाँच आदतों से शुरुआत करें।
- हर शाम एक ही समय पर टिक करें।
- परफ़ेक्ट होने का लक्ष्य न रखें; बस लगातार दो दिन न छूटे।
पहले अपने हिसाब से, फिर प्रिंट
प्रिंट से पहले इस आदत ट्रैकर में सब कुछ बदला जा सकता है: शीर्षक, आदतें, तारीख़ें, रंग, पेपर साइज़ और दिशा। पेज आपके डिवाइस पर बनता है और कुछ भी अपलोड नहीं होता। और प्रिंटेबल देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
आदत बनने में कितना समय लगता है?
यह व्यक्ति और आदत पर बहुत निर्भर करता है; शोध कुछ हफ़्तों से कई महीनों तक बताते हैं। तब तक ट्रैकिंग आपको जारी रखने में मदद करती है।
क्या आदतें बदल सकते हैं?
हाँ। अपनी सूची लिखें, हर लाइन में एक, और टाइप करते ही पेज बदल जाता है। किसी को हटाने के लिए उसकी लाइन ख़ाली छोड़ दें।
क्या एक साथ कई महीने के पेज प्रिंट कर सकते हैं?
हाँ। शुरुआती तारीख़ चुनें और तय करें कि कितने महीने चाहिए; हर महीने का अपना पेज सही तारीख़ों के साथ बनता है, सब एक ही PDF में।
क्या आदत ट्रैकर को फ़ोन या टैबलेट पर भर सकते हैं?
हाँ। डाउनलोड करने से पहले “भरने वाली PDF” चालू करें, तो PDF में टाइप करने और टिक करने के बॉक्स आ जाते हैं जो ज़्यादातर PDF ऐप में चलते हैं। या प्रिंट करके पेन से भरें।
किस साइज़ के पेपर पर प्रिंट करें?
डाउनलोड से पहले A4 या US Letter चुनें, और 100% या “Actual size” पर प्रिंट करें। खड़ा और आड़ा, दोनों लेआउट मिलते हैं।