حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة جسمك والوزن الصحي المناسب لطولك.
يواجه سكان جنوب آسيا مخاطر صحية أعلى عند مؤشر أقل، لذا تستخدم الإرشادات الهندية 23 و25 بدلًا من 25 و30.
مؤشر كتلة جسمك
24.2
وزن صحي
- مؤشر كتلة جسمك
- 24.2
- التصنيف
- وزن صحي
- النطاق الصحي للمؤشر
- من 18.5 إلى 24.9
- الوزن الصحي لطولك
- من 53.5 كغ إلى 72.2 كغ
المؤشر = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)². وهو رقم فحص سريع للبالغين؛ لا يفرّق بين العضلات والدهون، ولا يناسب الأطفال أو الحوامل أو الرياضيين. استشر الطبيب بشأن صحتك.
تتم المعالجة في متصفحك. لا يتم رفع أي شيء.
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم
- 1
اختر سم/كغ أو قدم وبوصة ورطل.
- 2
أدخل طولك ووزنك.
- 3
اختر الحدود الدولية (منظمة الصحة العالمية) أو حدود جنوب آسيا.
- 4
اقرأ المؤشر وتصنيفه ونطاق الوزن الصحي لطولك.
ماذا يخبرك مؤشر كتلة الجسم
يقارن مؤشر كتلة الجسم وزنك بطولك، وهو أسرع فحص لمعرفة هل وزنك يرفع خطر إصابتك بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. أدخل طولك ووزنك بالسنتيمتر والكيلوغرام أو بالقدم والبوصة والرطل، فتعرض الحاسبة مؤشرك وتصنيفه ونطاق الوزن الصحي لطولك.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين وحاسبة الوزن المثالي حسب الطول، وفق تصنيف منظمة الصحة العالمية.
المعادلة
المؤشر = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)²
لوزن 70 كغ وطول 175 سم: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
التصنيف
| التصنيف | منظمة الصحة العالمية | جنوب آسيا |
|---|---|---|
| نقص في الوزن | أقل من 18.5 | أقل من 18.5 |
| وزن صحي | 18.5–24.9 | 18.5–22.9 |
| زيادة في الوزن | 25–29.9 | 23–24.9 |
| سمنة | 30 فأكثر | 25 فأكثر |
تبدأ الصفحة العربية بتصنيف منظمة الصحة العالمية. أما حدود جنوب آسيا فهي أدنى لأن سكانها يُصابون بالسكري وأمراض القلب عند مؤشر أقل؛ اخترها إن كانت أصولك من الهند أو باكستان أو بنغلاديش.
الوزن الصحي لطولك
تحوّل الحاسبة النطاق الصحي للمؤشر إلى كيلوغرامات. لطول 175 سم يكون ذلك بين 56.7 و76.6 كغ تقريبًا. وإن كنت خارج النطاق، تعرض مقدار الوزن الذي تحتاج إلى زيادته أو إنقاصه للوصول إليه.
السمنة شائعة في دول الخليج، ومعرفة رقمك هي الخطوة الأولى. حتى خسارة 5–10% من الوزن تحسّن السكر والضغط بوضوح لدى من لديهم وزن زائد.
حدود المؤشر
لا يفرّق المؤشر بين العضلات والدهون، فقد يظهر مرتفعًا لدى الرياضيين، وقد يبدو صحيًا لدى كبار السن قليلي العضلات رغم زيادة الدهون. ولا يُستخدم للأطفال أو المراهقين أو الحوامل. ومحيط الخصر فحص مكمّل مفيد: أكثر من 94 سم للرجال أو 80 سم للنساء يدل على خطر إضافي.
لتبدأ العمل على نتيجتك، اعرف احتياجك اليومي من حاسبة السعرات الحرارية، واهتم بالأساسيات مع حاسبة شرب الماء وحاسبة النوم. هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية.
الأسئلة الشائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
المؤشر = الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر)². لوزن 70 كغ وطول 175 سم: 70 ÷ 1.75² = 22.9.
ما المؤشر الصحي؟
من 18.5 إلى 24.9 وفق منظمة الصحة العالمية. لطول 175 سم يعني ذلك وزنًا بين 56.7 و76.6 كغ تقريبًا. من 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة.
لماذا توجد حدود خاصة بجنوب آسيا؟
يتعرّض سكان جنوب آسيا لخطر السكري وأمراض القلب عند مؤشر أقل، لذا تعتبر إرشاداتهم 23 زيادة في الوزن و25 سمنة. اخترها إن كانت أصولك من جنوب آسيا.
هل المؤشر دقيق للجميع؟
لا. لا يفرّق بين العضلات والدهون، فقد يظهر مرتفعًا لدى الرياضيين، ولا يُستخدم للأطفال أو الحوامل. ومحيط الخصر فحص مكمّل مفيد: أكثر من 94 سم للرجال أو 80 سم للنساء يرفع الخطر.