حاسبة وتيرة الجري
الوتيرة أو الزمن أو المسافة للجري والمشي، مع الأزمنة المرحلية.
مسافات السباقات
وتيرتك
5:30 لكل كم
10.9 كم/ساعة
- الوتيرة لكل كم
- 5:30
- الوتيرة لكل ميل
- 8:51
- السرعة
- 10.9 كم/ساعة
- المسافة
- 10 كم
- الوقت
- 55:00
الأزمنة عند كل كم
- 1 كم5:30
- 2 كم11:00
- 3 كم16:30
- 4 كم22:00
- 5 كم27:30
- 6 كم33:00
- 7 كم38:30
- 8 كم44:00
- 9 كم49:30
- 10 كم55:00
الوتيرة هي الزمن لكل كم، والسرعة هي المسافة في الساعة. تظهر الأزمنة بصيغة ساعات:دقائق:ثوانٍ، أو دقائق:ثوانٍ لأقل من ساعة.
تتم المعالجة في متصفحك. لا يتم رفع أي شيء.
كيف تحسب وتيرة الجري
- 1
اختر ما تريد حسابه: الوتيرة أو الزمن أو المسافة.
- 2
اختر الكيلومترات أو الأميال.
- 3
أدخل القيمتين الأخريين، أو اضغط على مسافة سباق.
- 4
اقرأ وتيرتك وسرعتك والأزمنة المرحلية.
الوتيرة والزمن والمسافة
إن عرفت قيمتين تجد الحاسبة الثالثة. أدخل المسافة والزمن لتعرف وتيرتك، أو المسافة والوتيرة لتعرف زمن الوصول، أو الزمن والوتيرة لتعرف المسافة. تعمل بالكيلومتر أو الميل، وتعرض السرعة بالكيلومتر في الساعة والأزمنة المرحلية عند كل كيلومتر أو ميل.
حاسبة وتيرة الجري بالدقائق لكل كيلومتر ولكل ميل، وحاسبة وتيرة الماراثون والمشي في أداة واحدة.
المعادلات
- الوتيرة = الزمن ÷ المسافة
- الزمن = الوتيرة × المسافة
- المسافة = الزمن ÷ الوتيرة
- السرعة (كم/ساعة) = 60 ÷ الوتيرة بالدقائق لكل كم
10 كم في 55:00 تعني 5:30 لكل كم، أو 10.9 كم/ساعة. وبوتيرة 5:00 لكل كم يُقطع الماراثون في 3:30:59.
مسافات السباقات
اضغط على مسافة لتعبئتها: 5 كم و10 كم ونصف الماراثون (21.0975 كم) والماراثون (42.195 كم). لنصف ماراثون في أقل من ساعتين تحتاج إلى معدل أسرع من 5:41 لكل كم، وللماراثون في أقل من 4 ساعات الوتيرة نفسها تقريبًا، لأنه ضعف المسافة في ضعف الزمن.
استخدام الأزمنة المرحلية
تعرض القائمة زمنك عند كل علامة كيلومتر أو ميل بوتيرة ثابتة. اكتب بعضها أو اضبطها في ساعتك يوم السباق. ويؤدي معظم العدّائين أفضل حين يبدؤون أبطأ قليلًا من الهدف ثم يسرعون قليلًا في النصف الثاني. وفي الحر ابدأ أبطأ من المعتاد.
الوتيرة للمشي
المشي السريع عادةً 9–11 دقيقة لكل كم (5.5–6.5 كم/ساعة). استخدم الحاسبة لتخطيط مشي يومي مدته 30 دقيقة، أو لمسار مشي على الكورنيش.
لتعرف ما تتوقعه لياقتك الحالية في مسافات أخرى جرّب حاسبة الجري، وقدّر احتياجك من الطاقة مع حاسبة السعرات.
الأسئلة الشائعة
كيف أحسب وتيرة الجري؟
اقسم الزمن على المسافة. 10 كم في 55 دقيقة = 5.5 دقيقة لكل كم، أي 5:30 لكل كم، أو نحو 10.9 كم/ساعة.
ما الوتيرة اللازمة لنصف ماراثون في أقل من ساعتين؟
أسرع من 5:41 لكل كم (9:09 لكل ميل). اختر «الوتيرة»، واضغط على نصف ماراثون، وأدخل 1:59:59.
كيف أحوّل الوتيرة من الكيلومتر إلى الميل؟
اضربها في 1.609. وتيرة 5:00 لكل كم تساوي نحو 8:03 لكل ميل. تعرض الحاسبة الاثنين.
ما الأزمنة المرحلية؟
زمنك عند كل علامة كيلومتر أو ميل بوتيرة ثابتة. استخدمها لتتأكد أنك على الهدف خلال السباق.