फ़िटनेस आकलन फ़ॉर्म फ़ॉर्मेट
क्लाइंट की शुरुआती फ़िटनेस और लक्ष्य दर्ज करें।
किस रूप में सेव करें
रंग
फ़ॉर्म की जानकारी
सवाल
और विकल्प
बॉक्स हटाने के लिए ख़ाली छोड़ दें।
आपके ब्राउज़र में प्रोसेस होता है। कुछ भी अपलोड नहीं होता।
फ़िटनेस आकलन फ़ॉर्म कैसे बनाएँ
- 1
सवाल देखें: किसी भी फ़ील्ड का नाम बदलें, नया जोड़ें, हटाएँ, या जवाब का तरीका बदलें।
- 2
चाहें तो अपनी संस्था का नाम, संपर्क लाइन और लोगो जोड़ें।
- 3
भरने वाली PDF, प्रिंट वाली PDF, Word या HTML चुनें, और पेपर साइज़ भी।
- 4
फ़िटनेस आकलन फ़ॉर्म डाउनलोड करें और भेजें, प्रिंट करें या अपनी वेबसाइट पर लगाएँ।
फ़िटनेस आकलन फ़ॉर्म के बारे में
पर्सनल ट्रेनर, जिम, खेल कोच और PE शिक्षक प्रोग्राम की शुरुआत में और फिर हर कुछ हफ़्तों में फ़िटनेस का आकलन करते हैं। यह फ़ॉर्म लक्ष्य, सेहत का ज़रूरी इतिहास, शरीर का माप, आराम की धड़कन और ब्लड प्रेशर, और पुश-अप, सिट-अप, सिट-एंड-रीच, प्लैंक और कार्डियो टेस्ट के नतीजे दर्ज करता है, दोबारा टेस्ट के कॉलम के साथ।
पहले क्लाइंट की जाँच फ़िज़िकल एक्टिविटी रेडीनेस फ़ॉर्म से करें।
फ़िटनेस आकलन फ़ॉर्म में क्या-क्या है
इस फ़ॉर्मेट में 5 सेक्शन और 13 सवाल हैं। हर सवाल का नाम बदला जा सकता है, उसे ऊपर-नीचे किया या हटाया जा सकता है।
- क्लाइंट: नाम; उम्र; लिंग (एक चुनें: महिला, पुरुष, अन्य); फ़ोन; ट्रेनर; तारीख़
- लक्ष्य और सेहत: लक्ष्य (जितने लागू हों, टिक करें: वज़न घटाना, ताक़त बढ़ाना, फ़िटनेस सुधारना, खेल में प्रदर्शन, रिहैब, सामान्य सेहत); चोटें या बीमारियाँ; अभी की सक्रियता (एक चुनें: बहुत कम, हल्की, मध्यम, सक्रिय, बहुत सक्रिय)
- माप: माप टेबल (माप, शुरुआत, दोबारा टेस्ट 1, दोबारा टेस्ट 2)
- फ़िटनेस टेस्ट: टेस्ट टेबल (टेस्ट, शुरुआत, दोबारा टेस्ट 1, दोबारा टेस्ट 2)
- नोट: नोट और योजना; क्लाइंट के हस्ताक्षर, तारीख़ के साथ
काम की बातें
- हर बार दिन के एक ही समय और एक जैसे हालात में टेस्ट करें।
- ठीक कौन-सा टेस्ट किया, यह लिखें (जैसे 3 मिनट का स्टेप टेस्ट)।
- प्रगति की ख़ुशी क्लाइंट की अपनी शुरुआती रेखा के मुक़ाबले मनाएँ, दूसरों से तुलना करके नहीं।
सेव करने के चार तरीके
भरने वाली PDF में लिखने के बॉक्स, टिक बॉक्स और विकल्प पहले से बने होते हैं। प्रिंट वाली PDF में पेन से भरने के लिए साफ़ बॉक्स और लाइनें होती हैं। Word फ़ाइल को आगे भी एडिट किया जा सकता है, और HTML कोड यही सवाल किसी वेबसाइट पर जोड़ देता है। और फ़ॉर्म फ़ॉर्मेट देखें, या कस्टम फ़ॉर्म बिल्डर में बिल्कुल नया लेआउट बनाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
फ़िटनेस का दोबारा आकलन कितनी बार करना चाहिए?
आम तौर पर हर 6 से 12 हफ़्ते में, जो बदलाव देखने और योजना बदलने के लिए काफ़ी है।
क्या पहले डॉक्टर की मंज़ूरी चाहिए?
अगर जाँच में दिल, ब्लड प्रेशर या दूसरी चिंताएँ दिखें, तो टेस्ट से पहले क्लाइंट को डॉक्टर को दिखाने को कहें।
क्या फ़िटनेस आकलन फ़ॉर्म के सवाल बदले जा सकते हैं?
हाँ। किसी भी सवाल का नाम बदलें, जवाब का प्रकार बदलें (छोटा जवाब, टिक बॉक्स, रेटिंग, टेबल वग़ैरह), उसे ऊपर-नीचे करें या हटाएँ। पूरे नए सेक्शन भी जोड़े जा सकते हैं।
क्या मेरी लिखी जानकारी किसी सर्वर पर जाती है?
नहीं। एडिटर आपके ब्राउज़र में चलता है और फ़ाइल आपके डिवाइस पर ही बनती है। Atifo के पास ऐसा कोई सर्वर नहीं है जिस पर आपका फ़ॉर्म या उसके जवाब पहुँच सकें।
क्या लोग यह फ़िटनेस आकलन फ़ॉर्म फ़ोन पर भर सकते हैं?
हाँ। “भरने वाली PDF” चुनें और फ़ाइल भेज दें। यह Android पर Files या Drive ऐप में, iPhone पर Files में और कंप्यूटर के किसी भी ब्राउज़र में खुलती है, जहाँ लोग अपने जवाब लिखकर फ़ाइल सेव कर सकते हैं।