نموذج تقييم اللياقة

عن نموذج تقييم اللياقة

يقيّم المدربون الشخصيون والنوادي الرياضية ومدربو الفرق ومعلمو التربية البدنية اللياقة في بداية البرنامج ثم كل بضعة أسابيع. يسجّل هذا النموذج الأهداف، والتاريخ الصحي ذا الصلة، وقياسات الجسم، ونبض الراحة وضغط الدم، ونتائج تمارين الضغط والبطن والمرونة والبلانك واختبار التحمّل، مع أعمدة لإعادة الاختبار.

افحص المتدربين أولًا بنموذج الجاهزية للنشاط البدني.

محتوى نموذج تقييم اللياقة

يتكوّن النموذج من 5 أقسام و13 سؤالًا، ويمكن إعادة تسمية كل سؤال أو نقله أو حذفه.

• المتدرب: الاسم; العمر; الجنس (اختيار واحد: ذكر، أنثى); الهاتف; المدرب; التاريخ
• الأهداف والصحة: الأهداف (أشّر على كل ما ينطبق: إنقاص الوزن، بناء القوة، تحسين اللياقة، الأداء الرياضي، إعادة التأهيل، الصحة العامة); الإصابات أو الحالات الصحية; مستوى النشاط الحالي (اختيار واحد: خامل، خفيف، متوسط، نشط، نشط جدًا)
• القياسات: جدول القياسات (القياس، البداية، إعادة الاختبار 1، إعادة الاختبار 2)
• اختبارات اللياقة: جدول الاختبارات (الاختبار، البداية، إعادة الاختبار 1، إعادة الاختبار 2)
• الملاحظات: الملاحظات والخطة; توقيع المتدرب مع التاريخ

نصائح

• اختبر في الوقت نفسه من اليوم وفي الظروف نفسها كل مرة.
• سجّل الاختبار الذي استخدمته بالضبط (مثل اختبار الدرجة 3 دقائق).
• احتفل بالتقدم مقارنة بنقطة بداية المتدرب نفسه، لا بالآخرين.

أربع طرق لحفظه

يحتوي ملف PDF القابل للتعبئة على مربعات للكتابة ومربعات اختيار وخيارات جاهزة. ويوفّر ملف PDF للطباعة مربعات وأسطرًا واضحة للتعبئة بالقلم. ويمكن متابعة تعديل ملف Word، بينما تضيف شيفرة HTML الأسئلة نفسها إلى موقع إلكتروني. تصفّح المزيد من النماذج الجاهزة، أو صمّم تخطيطًا مختلفًا تمامًا في مصمم النماذج.