प्रिंटेबल वर्कआउट प्लानर

इस वर्कआउट प्लानर के बारे में

वर्कआउट प्लानर हफ़्ता शुरू होने से पहले योजना तय करता है: किन दिनों ट्रेनिंग, कौन-सा वर्कआउट, मुख्य एक्सरसाइज़, और किन दिनों आराम। पहले से योजना हो तो सच में जाने की संभावना बहुत बढ़ जाती है।

असल में क्या किया, वज़न और रेप्स के साथ, वह एक्सरसाइज़ लॉग में लिखें।

पेज पर क्या-क्या है

• ऊपर इस हफ़्ते का लक्ष्य लिखने की जगह।
• दिन, वर्कआउट का प्रकार, एक्सरसाइज़, सेट × रेप्स, समय, पूरा के कॉलम वाली टेबल।
• नोट्स: लिखने के लिए लाइनें।

काम की बातें

• मुश्किल और आसान दिन बारी-बारी रखें, और कम से कम एक दिन आराम।
• समय लिखें; जिस वर्कआउट का समय तय हो, वह हो जाता है।
• वज़न धीरे-धीरे बढ़ाएँ, हफ़्ते में लगभग 5–10%।

पहले अपने हिसाब से, फिर प्रिंट

प्रिंट से पहले इस वर्कआउट प्लानर में सब कुछ बदला जा सकता है: शीर्षक, तारीख़ें, रंग, पेपर साइज़ और दिशा। पेज आपके डिवाइस पर बनता है और कुछ भी अपलोड नहीं होता। और प्रिंटेबल देखें।