نموذج الجاهزية للنشاط البدني

عن نموذج الجاهزية للنشاط البدني

قبل أن يبدأ شخص برنامج تمارين أو صفًا أو رياضة جديدة، يتحقق استبيان الجاهزية القصير من علامات التحذير التي تحتاج إلى استشارة طبيب أولًا: مشكلات القلب، وألم الصدر، والدوار، وارتفاع ضغط الدم، ومشكلات العظام أو المفاصل، والأدوية التي تؤثر في التمارين. وهو مبني على نهج PAR-Q واسع الاستخدام.

من يجيب بـ“نعم” عن أي سؤال يجب أن يستشير طبيبًا قبل زيادة نشاطه كثيرًا. ثم يمكن للمدربين تسجيل نقطة البداية بنموذج تقييم اللياقة.

محتوى نموذج الجاهزية للنشاط البدني

يتكوّن النموذج من 3 أقسام و15 سؤالًا، ويمكن إعادة تسمية كل سؤال أو نقله أو حذفه.

• المشارك: الاسم; العمر; التاريخ; النشاط أو البرنامج
• يرجى الإجابة عن كل سؤال: هل سبق أن أخبرك طبيب بأن لديك مرضًا في القلب أو ارتفاعًا في ضغط الدم؟ (نعم أو لا); هل تشعر بألم في صدرك أثناء الراحة أو الأنشطة اليومية أو التمارين؟ (نعم أو لا); هل تفقد توازنك بسبب الدوار، أو فقدت الوعي خلال العام الماضي؟ (نعم أو لا); هل شُخّصت بحالة مزمنة أخرى (غير أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم)؟ (نعم أو لا); هل تتناول أدوية موصوفة لحالة مزمنة؟ (نعم أو لا); هل لديك مشكلة في العظام أو المفاصل أو الأنسجة الرخوة قد تسوء بزيادة النشاط؟ (نعم أو لا); هل أخبرك طبيب بأن تمارس النشاط تحت إشراف طبي فقط؟ (نعم أو لا); هل أنتِ حامل أو أنجبتِ خلال الأشهر الستة الماضية؟ (نعم أو لا)
• الإقرار: موافقة: “أجبت بصدق، وسأبلغ المدرب إن تغيّرت صحتي.”; توقيع المشارك مع التاريخ; توقيع ولي الأمر (دون 18 عامًا) مع التاريخ

نصائح

• اطلب من الناس إعادة النموذج إن تغيّرت صحتهم.
• لا تقدّم نصيحة طبية بنفسك؛ أحِل إجابات “نعم” إلى طبيب.
• احفظ النماذج المكتملة مع إقرار إخلاء المسؤولية للمشارك.

أربع طرق لحفظه

يحتوي ملف PDF القابل للتعبئة على مربعات للكتابة ومربعات اختيار وخيارات جاهزة. ويوفّر ملف PDF للطباعة مربعات وأسطرًا واضحة للتعبئة بالقلم. ويمكن متابعة تعديل ملف Word، بينما تضيف شيفرة HTML الأسئلة نفسها إلى موقع إلكتروني. تصفّح المزيد من النماذج الجاهزة، أو صمّم تخطيطًا مختلفًا تمامًا في مصمم النماذج.