يوميات الطعام للطباعة

عن يوميات الطعام

لا تسجّل يوميات الطعام ما تأكله فقط، بل لماذا وكيف يؤثر فيك: الوقت، والطعام وكميته، ومدى جوعك قبل وبعد، ومزاجك، وأي أعراض مثل الانتفاخ أو الصداع. وكثيرًا ما يطلبها اختصاصيو التغذية والأطباء عند البحث عن عدم تحمّل أطعمة أو المساعدة في ضبط الوزن.

ولسجل بسيط للوجبات والسعرات استخدم سجل الوجبات.

ما الذي تتضمنه الصفحة

• جدول بأعمدة: الوقت، الطعام والشراب، الكمية، الجوع قبل، الجوع بعد، المزاج، الأعراض.
• الماء: 8 خانات على شكل دائرة للتأشير أو التلوين أو لصق الملصقات.
• ملاحظات: أسطر للكتابة.

نصائح

• اكتب أثناء الأكل، لا في نهاية اليوم.
• قيّم الجوع من 1 (جائع جدًا) إلى 5 (متخم).
• دوّن المشروبات أيضًا، بما فيها الشاي والقهوة.

صمّمه كما تريد، ثم اطبعه

يمكن تغيير كل شيء في يوميات الطعام قبل الطباعة: العنوان، والتواريخ، واللون، وحجم الورق واتجاهه. تُنشأ الصفحة على جهازك ولا يُرفع أي شيء. اكتشف المزيد من المطبوعات.