प्रिंटेबल भोजन लॉग
भोजन, कैलोरी और प्रोटीन दर्ज करें।
सामग्री
तारीख़ें
रूप
रंग
आपके ब्राउज़र में प्रोसेस होता है। कुछ भी अपलोड नहीं होता।
भोजन लॉग कैसे बनाएँ
- 1
शीर्षक बदलें, और चाहें तो नाम या उपशीर्षक जोड़ें।
- 2
शुरुआती तारीख़ चुनें और तय करें कि कितने दिन प्रिंट करने हैं।
- 3
रंग चुनें, और टाइप करके भरना हो तो “भरने वाली PDF” चालू करें।
- 4
PDF डाउनलोड करें और 100% स्केल पर प्रिंट करें।
इस भोजन लॉग के बारे में
भोजन लॉग हर भोजन में क्या खाया इसका आसान रिकॉर्ड है, अगर ट्रैक कर रहे हों तो कैलोरी और प्रोटीन के साथ। बिना ऐप के यह देखने का सबसे जल्दी तरीक़ा है कि रोज़ का खाना आपके लक्ष्यों से मेल खाता है या नहीं।
अपना रोज़ का कैलोरी लक्ष्य कैलोरी कैलकुलेटर से जानें।
पेज पर क्या-क्या है
- ऊपर कैलोरी लक्ष्य, प्रोटीन लक्ष्य लिखने की जगह।
- भोजन, समय, खाना, कैलोरी, प्रोटीन (g) के कॉलम वाली टेबल, और नाश्ता, स्नैक, दोपहर का खाना, स्नैक, रात का खाना, अन्य के लिए पंक्तियाँ।
- नोट्स: लिखने के लिए लाइनें।
काम की बातें
- एक जैसी मात्रा के लिए एक ही कप या कटोरी इस्तेमाल करें।
- हर दिन के अंत में कुल जोड़ें।
- हर सर्विंग की कैलोरी और प्रोटीन पैकेट पर पढ़ें।
पहले अपने हिसाब से, फिर प्रिंट
प्रिंट से पहले इस भोजन लॉग में सब कुछ बदला जा सकता है: शीर्षक, तारीख़ें, रंग, पेपर साइज़ और दिशा। पेज आपके डिवाइस पर बनता है और कुछ भी अपलोड नहीं होता। और प्रिंटेबल देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह मील ट्रैकर जैसा ही है?
हाँ। यह दिन-ब-दिन भोजन ट्रैक करता है। फ़ूड डायरी में भूख, मूड और लक्षण भी होते हैं।
क्या भोजन लॉग को फ़ोन या टैबलेट पर भर सकते हैं?
हाँ। डाउनलोड करने से पहले “भरने वाली PDF” चालू करें, तो PDF में टाइप करने और टिक करने के बॉक्स आ जाते हैं जो ज़्यादातर PDF ऐप में चलते हैं। या प्रिंट करके पेन से भरें।
किस साइज़ के पेपर पर प्रिंट करें?
डाउनलोड से पहले A4 या US Letter चुनें, और 100% या “Actual size” पर प्रिंट करें। खड़ा और आड़ा, दोनों लेआउट मिलते हैं।
क्या यह ब्लैक एंड व्हाइट में अच्छा प्रिंट होगा?
हाँ। लेआउट में हल्के रंग और साफ़ लाइनें हैं जो स्लेटी रंग में भी साफ़ छपती हैं। रंगीन स्याही बचाने के लिए “स्लेटी” रंग चुनें।
क्या नीचे की atifo.app लाइन हटा सकते हैं?
हाँ। “रूप” सेक्शन में “atifo.app क्रेडिट दिखाएँ” बंद कर दें, तो PDF पर कोई ब्रांडिंग नहीं रहती।