प्रिंटेबल सेहत लक्ष्य ट्रैकर
सेहत के लक्ष्य तय करें और उनके पीछे की आदतें ट्रैक करें।
सामग्री
हर लाइन में एक।
तारीख़ें
रूप
रंग
आपके ब्राउज़र में प्रोसेस होता है। कुछ भी अपलोड नहीं होता।
सेहत लक्ष्य ट्रैकर कैसे बनाएँ
- 1
शीर्षक बदलें और अपनी मेरे लक्ष्यों के लिए रोज़ की आदतें लिखें, हर लाइन में एक।
- 2
शुरुआती तारीख़ चुनें और तय करें कि कितने महीने प्रिंट करने हैं।
- 3
रंग चुनें, और टाइप करके भरना हो तो “भरने वाली PDF” चालू करें।
- 4
PDF डाउनलोड करें और 100% स्केल पर प्रिंट करें।
इस सेहत लक्ष्य ट्रैकर के बारे में
ब्लड प्रेशर घटाना, वज़न कम करना या बेहतर नींद जैसे सेहत के लक्ष्य रोज़ की आदतों से पूरे होते हैं। यह ट्रैकर हर लक्ष्य को उसे सहारा देने वाली आदत के साथ रखता है, फिर महीने के हर दिन टिक करने का बॉक्स देता है।
महीने के अंत में देखें कि क्या काम आया और अगला क़दम तय करें।
पेज पर क्या-क्या है
- मेरे लक्ष्य: लक्ष्य, लक्ष्य और तारीख़, रोज़ की आदत के कॉलम वाली टेबल।
- रोज़ की आदतें: ट्रैकर ग्रिड: “मेरे लक्ष्यों के लिए रोज़ की आदतें” की हर चीज़ के लिए एक पंक्ति, और महीने के हर दिन के लिए एक बॉक्स।
- क्या काम आया, अगला महीना के लिए नाम वाले बॉक्स।
काम की बातें
- हर नतीजे वाले लक्ष्य के साथ एक रोज़ का काम जोड़ें।
- चिकित्सा लक्ष्यों पर डॉक्टर से सलाह लें।
- सिर्फ़ नतीजों का नहीं, लगातार दिनों का भी जश्न मनाएँ।
पहले अपने हिसाब से, फिर प्रिंट
प्रिंट से पहले इस सेहत लक्ष्य ट्रैकर में सब कुछ बदला जा सकता है: शीर्षक, मेरे लक्ष्यों के लिए रोज़ की आदतें, तारीख़ें, रंग, पेपर साइज़ और दिशा। पेज आपके डिवाइस पर बनता है और कुछ भी अपलोड नहीं होता। और प्रिंटेबल देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कितने सेहत लक्ष्य रखने चाहिए?
एक बार में एक से तीन सबसे अच्छा रहता है। ज़रूरत हो तो ट्रैकर में पाँच की जगह है।
क्या सेहत लक्ष्य ट्रैकर को फ़ोन या टैबलेट पर भर सकते हैं?
हाँ। डाउनलोड करने से पहले “भरने वाली PDF” चालू करें, तो PDF में टाइप करने और टिक करने के बॉक्स आ जाते हैं जो ज़्यादातर PDF ऐप में चलते हैं। या प्रिंट करके पेन से भरें।
क्या एक साथ कई महीने के पेज प्रिंट कर सकते हैं?
हाँ। शुरुआती तारीख़ चुनें और तय करें कि कितने महीने चाहिए; हर महीने का अपना पेज सही तारीख़ों के साथ बनता है, सब एक ही PDF में।
क्या मेरे लक्ष्यों के लिए रोज़ की आदतें बदल सकते हैं?
हाँ। अपनी सूची लिखें, हर लाइन में एक, और टाइप करते ही पेज बदल जाता है। किसी को हटाने के लिए उसकी लाइन ख़ाली छोड़ दें।
क्या नीचे की atifo.app लाइन हटा सकते हैं?
हाँ। “रूप” सेक्शन में “atifo.app क्रेडिट दिखाएँ” बंद कर दें, तो PDF पर कोई ब्रांडिंग नहीं रहती।