प्रिंटेबल सेल्फ़-केयर प्लानर
हर हफ़्ते उन चीज़ों के लिए समय जो आपको ताज़ा करती हैं।
सामग्री
हर लाइन में एक।
तारीख़ें
रूप
रंग
आपके ब्राउज़र में प्रोसेस होता है। कुछ भी अपलोड नहीं होता।
सेल्फ़-केयर प्लानर कैसे बनाएँ
- 1
शीर्षक बदलें और अपनी अपनी देखभाल के काम लिखें, हर लाइन में एक।
- 2
शुरुआती तारीख़ चुनें और तय करें कि कितने हफ़्ते प्रिंट करने हैं।
- 3
रंग चुनें, और टाइप करके भरना हो तो “भरने वाली PDF” चालू करें।
- 4
PDF डाउनलोड करें और 100% स्केल पर प्रिंट करें।
इस सेल्फ़-केयर प्लानर के बारे में
ज़िंदगी व्यस्त हो तो सबसे पहले अपनी देखभाल छूटती है। यह प्लानर हर हफ़्ते शरीर, मन और रिश्तों के लिए कुछ छोटी चीज़ें चुनने को कहता है, फिर उन्हें दिन-ब-दिन टिक करने को, साथ में मूड की छोटी जाँच।
गतिविधियों की सूची में वही लिखें जो सच में मदद करे: टहलना, दोस्त से बात, जल्दी सोना, दस मिनट की शांति।
पेज पर क्या-क्या है
- इस हफ़्ते: ट्रैकर ग्रिड: “अपनी देखभाल के काम” की हर चीज़ के लिए एक पंक्ति, और हफ़्ते के हर दिन के लिए एक दिल।
- मूड: ट्रैकर ग्रिड: सुबह, शाम के लिए एक पंक्ति, और हफ़्ते के हर दिन के लिए एक बॉक्स।
- इस हफ़्ते मुझे इस पर गर्व है, अगले हफ़्ते मैं कोशिश करूँगा के लिए नाम वाले बॉक्स।
काम की बातें
- ऐसे छोटे, साफ़ काम चुनें जो 30 मिनट से कम में हो जाएँ।
- उन्हें अपॉइंटमेंट की तरह समय पर रखें।
- लंबे समय से परेशान हों तो डॉक्टर या काउंसलर से बात करें।
पहले अपने हिसाब से, फिर प्रिंट
प्रिंट से पहले इस सेल्फ़-केयर प्लानर में सब कुछ बदला जा सकता है: शीर्षक, अपनी देखभाल के काम, तारीख़ें, रंग, पेपर साइज़ और दिशा। पेज आपके डिवाइस पर बनता है और कुछ भी अपलोड नहीं होता। और प्रिंटेबल देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह थेरेपी का विकल्प है?
नहीं। यह रोज़ की सेहत के लिए योजना का औज़ार है। हफ़्तों तक उदासी या घबराहट हो तो किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।
क्या अपनी देखभाल के काम बदल सकते हैं?
हाँ। अपनी सूची लिखें, हर लाइन में एक, और टाइप करते ही पेज बदल जाता है। किसी को हटाने के लिए उसकी लाइन ख़ाली छोड़ दें।
क्या नीचे की atifo.app लाइन हटा सकते हैं?
हाँ। “रूप” सेक्शन में “atifo.app क्रेडिट दिखाएँ” बंद कर दें, तो PDF पर कोई ब्रांडिंग नहीं रहती।
क्या यह ब्लैक एंड व्हाइट में अच्छा प्रिंट होगा?
हाँ। लेआउट में हल्के रंग और साफ़ लाइनें हैं जो स्लेटी रंग में भी साफ़ छपती हैं। रंगीन स्याही बचाने के लिए “स्लेटी” रंग चुनें।
किस साइज़ के पेपर पर प्रिंट करें?
डाउनलोड से पहले A4 या US Letter चुनें, और 100% या “Actual size” पर प्रिंट करें। खड़ा और आड़ा, दोनों लेआउट मिलते हैं।