पेस कैलकुलेटर

पेस, समय और दूरी

दो पता हों तो कैलकुलेटर तीसरा निकाल देता है। दूरी और समय डालें तो पेस, दूरी और पेस डालें तो फ़िनिश टाइम, या समय और पेस डालें तो देखें कि कितनी दूर जाएँगे। यह किलोमीटर या मील में काम करता है और किमी/घंटा में रफ़्तार और हर किमी या मील के स्प्लिट भी दिखाता है।

प्रति किमी और प्रति मील मिनट में रनिंग पेस कैलकुलेटर: मैराथन पेस और वॉकिंग पेस कैलकुलेटर एक साथ।

फ़ॉर्मूले

• पेस = समय ÷ दूरी
• समय = पेस × दूरी
• दूरी = समय ÷ पेस
• रफ़्तार (किमी/घंटा) = 60 ÷ प्रति किमी मिनट में पेस

10 किमी 55:00 में = 5:30 प्रति किमी, या 10.9 किमी/घंटा। 5:00 प्रति किमी पर मैराथन 3:30:59 में पूरी होती है।

रेस की दूरियाँ

मानक दूरी भरने के लिए चिप पर टैप करें: 5 किमी, 10 किमी, हाफ़ मैराथन (21.0975 किमी) और मैराथन (42.195 किमी)। 2 घंटे से कम में हाफ़ मैराथन के लिए औसतन 5:41 प्रति किमी से तेज़ दौड़ना होगा; 4 घंटे से कम में मैराथन के लिए भी 5:41 प्रति किमी से तेज़, क्योंकि वह लक्ष्य दोगुनी दूरी दोगुने समय में है।

स्प्लिट का इस्तेमाल

स्प्लिट सूची एक जैसे पेस पर हर किमी या मील के निशान पर आपका समय दिखाती है। रेस के दिन कुछ स्प्लिट हाथ पर लिख लें या घड़ी में सेट करें। ज़्यादातर धावक लक्ष्य से थोड़ा धीमे शुरू करके दूसरे हिस्से में थोड़ा तेज़ होने पर सबसे अच्छा करते हैं।

चलने वालों के लिए पेस

तेज़ चाल आम तौर पर 9–11 मिनट प्रति किमी (5.5–6.5 किमी/घंटा) होती है। रोज़ की 30 मिनट की सैर या किसी पदयात्रा की योजना इससे बनाएँ।

अपनी मौजूदा फ़िटनेस से दूसरी दूरियों का अनुमान रनिंग कैलकुलेटर में देखें, और ऊर्जा की ज़रूरत कैलोरी कैलकुलेटर से निकालें।